Как отслабва Кейти Пери?

Красивата певица Кейти Пери отслабва, спазвайки специален хранителен режим. Избягва прекалено мазните храни, но никога не се подлага на зверски диети, пише в. "Телеграф". Освен това редовно спортува и е категорична, че човек може да поддържа хубаво тяло само с 25 минути упражнения във фитнеса всеки ден.

Ето я и диетата на Пери:

Понеделник

Закуска: овесена каша с парченца ябълка и канела, белтък от варено яйце

Втора закуска: обезмаслена извара, една ябълка

Обяд: пиле с къри, обезмаслено кисело мляко, филия пълнозърнест хляб

Следобедна закуска: соев колбас, обезмаслено бяло сирене, кафяв ориз

Вечеря: пъстърва и зелена салата с лимонов сок

Вторник

Закуска: зърнена закуска с обезмаслено прясно мляко

Втора закуска: протеинов шейк и замразени плодове

Обяд: крехко говеждо месо и бобена салата

Следобедна закуска: пушена сьомга, обезмаслено сирене, филия пълнозърнест хляб

Вечеря: пилешки гърди на скара, кафяв ориз и броколи

Сряда

Закуска: омлет от белтъци, обезмаслено сирене и пилешко месо

Втора закуска: ябълков десерт с канела и обезмаслено кисело мляко

Обяд: пастърма със салата от зеле и лимонов сок, филия пълнозърнест хляб

Следобедна закуска: резен говеждо, пуешко месо или сьомга, плод по избор

Вечеря: пилешки гърди на скара, гъби и маруля

Четвъртък

Закуска: 2 пържени филийки от пълнозърнест хляб и обезмаслено прясно мляко

Втора закуска: обезмаслено кисело мляко и 1 праскова

Обяд: задушено пуешко месо с картофи и салата от домати

Следобедна закуска: омлет от яйчни белтъци с лук и праз

Вечеря: филе от риба, порция спагети и салата от пресни тиквички

Петък

Закуска: зърнена закуска с обезмаслено мляко

Втора закуска: шейк от замразени плодове

Обяд: пушко месо, варени яйчни белтъци, обезмаслено сирене и маруля

Следобедна закуска: стръкове целина с обезмаслен лучен сос

Вечеря: парче вегетарианска пица с обезмаслено сирене и домати

Събота

Закуска: сандвич с бекон

Втора закуска: извара и 1 круша

Обяд: зелена салата с риба тон, нахут и домат

Следобедна закуска: парченца пуешко месо със зелена салата и 1 зелена чушка

Вечеря: пилешки гърди на скара с печен картоф и грах

Неделя

В неделя комбинирайте сами позволените за диетата храни. Можете да си позволите и лакомство по ваш избор. Естествено, не бива да прекалявате с количеството.