Удивителна трансформация преживява Мария Джуркова. Майката на две деца преминава през години на рязко сваляне и качване на килограми, докато от максималните 135 кг достига до 47 кг.
Днес промяната й предизвиква истинска вълна от интерес. След като започва публично да разказва за своя опит, електронната й поща е залята от над 15 000 писма, а в социалните мрежи пристигат още хиляди съобщения от хора, които искат да научат повече за начина й на хранене.
Мария Джуркова преди и след трансформацията
Битката започва още в детството. Мария разказва, че проблемите с теглото стартират още в ранните й години, а първите сериозни промени при нея настъпват през пубертета.
"Винаги съм била пълничко дете. В пубертета започнах да качвам много. Когато дойде абитуриентският бал и студентските години, започнах да гладувам, защото исках да отслабна. Спрях хляба и сладкото и успях да стигна до 70 килограма. За мен това тогава беше истински героизъм", разказва тя.
Разликата е видима
На 29 години Мария забременява с първото си дете. Преди бременността тежи около 65 кг, а девет месеца по-късно кантарът показва 125 кг.
"Беше непрекъснато хранене. Ставах дори през нощта и отивах до хладилника", спомня си Мария.
На плажа преди промяната
След раждането отново започва битка с килограмите и успява да свали значителна част от натрупаното тегло.
При втората бременност ситуацията се повтаря, но този път Мария достига най-високото тегло в живота си - 135 кг. Заради лекарски препоръки прекарва голяма част от бременността в покой.
Усмихната и удовлетворена е днес
След раждането решава да промени живота си. Започва тренировки, включва кардио и силови упражнения и постепенно отново стига до около 75 кг. Но следват трудни периоди, стрес и ново покачване на теглото.
"Килограмите ми през годините постоянно варираха. Отслабвах, след това отново качвах. Опитвала съм какво ли не - различни режими, хипноза, иглотерапия, спорт и вакуумни тренировки. Проблемът беше, че след това се връщах към стария начин на хранене", признава Мария.
На сватба преди броени дни
През годините високото тегло е било съпроводено и с редица здравословни проблеми. През 2018 г. преминава през здравословен проблем и операция. Отново отслабва, но две години по-късно теглото й достига 108 кг.
Тогава разбира, че временните диети не решават основния проблем. Мария започва да чете специализирана литература за храненето, енергийния баланс и калорийния дефицит. Постепенно започва да експериментира със собственото си хранене и с размера на порциите.
Две снимки, два различни периода
В определени периоди преминава през течна, пюрирана и впоследствие твърда храна. Основният принцип, който възприема, е по-често хранене в малки количества.
"За мен голямата промяна беше психологическа. Разбрах, че не искам повече да отслабвам с глад. Исках начин на хранене, който мога да превърна в ежедневие", казва тя.
Постепенно установява свой ритъм - седем малки хранения дневно, като се стреми порциите да бъдат до около 150 грама.
В началото дори носи кухненска везна със себе си.
"Когато бях в ресторант, молех останалата храна да ми бъде прибрана. За мен беше важно да изградя усещане за количество. В един момент това престана да бъде диета и се превърна в режим на живот", разказва Джуркова.
Мария подчертава, че не се стреми към абсолютни забрани.
"Случвало ми се е да поръчам нещо, което обичам, но вместо да го изям наведнъж, го разделям на няколко приема. При мен ключът се оказа количеството, постоянството и връщането към режима, когато съм се отклонила."
Резултатът е промяна, която дори самата Мария все още трудно възприема. От максималните 135 кг днес тя е около 47 кг - или общо 88 килограма разлика.
Все още по навик влиза в магазините и поглежда към големите размери, преди да си припомни, че вече носи XS.
"Човек отслабва физически много по-бързо, отколкото съзнанието му успява да приеме новия образ", признава тя.
Когато започва да споделя снимки "преди и сега" и да разказва публично през какво е преминала, реакцията надминава очакванията й. Над 15 000 писма пристигат на електронната й поща, а социалните й профили са залети с още хиляди съобщения.
Хора от цялата страна искат да се включат в създадените от нея групи, да споделят собствените си трудности и да получат подкрепа.
Мария започва да организира общности, в които споделя личния си опит, идеи за хранене и мотивация. Сред участниците вече има хора със значителна промяна в теглото.
Тя обаче е категорична, че нейният опит не трябва да се възприема като медицинска терапия и че при заболявания, бременност, прием на лекарства или сериозно наднормено тегло индивидуалният режим трябва да бъде обсъден с лекар или квалифициран специалист.
След години на гладуване, диети, отслабване, връщане на килограми и нови опити Мария смята, че най-важната промяна не е тази, която показва кантарът. Тя е в отношението към храната и към самия себе си.
"Толкова години мислех, че за да отслабна, трябва да съм гладна. Днес знам, че при мен истинската промяна започна, когато спрях да възприемам храненето като наказание. Не става въпрос за един месец или за една диета. Става въпрос за начин на живот."
А огромният интерес към историята й показва, че зад всяко от хилядите писма стои човек със своя собствена битка.
Сега предизвикателството й е друго: да запази постигнатото и да превърне личния си опит в мотивация за хората, които тепърва правят първата крачка.
"Интересът се оказа много по-голям, отколкото очаквах, и физически не успявам да отговарям на всички. Затова в момента работя по проект, чрез който да подредя на едно място личния си опит, рецептите, организацията на храненията и мотивацията", споделя Мария Джуркова.
0 коментара